Blog o zdravom spaní materasso vyspise.cz

Jaké jsou možné příčiny bolestí zad?

Zpravidla se bolesti zad objevují na konkrétní části páteře, rozlišuje se tedy bolest v krční, hrudní a bederní páteři. Na vině je oslabení hlubokých stabilizačních svalů, které má za následek přetížení povrchových svalů.

K nejčastějším příčinám bolestí zad patří:

• nedostatečná fyzická aktivita,
• sedavý způsob života,
• nesprávné držení těla,
• nevhodná matrace,
• nadváha a obezita,
• nadměrný stres,
• ploché nohy apod.

Bolest zad se dělí na akutní a chronickou. Akutní bolest se obvykle soustředí na jedno konkrétní místo a nejčastěji vzniká při přetížení svalů. O chronické bolesti zad mluvíme ve chvíli, kdy přetrvává déle než 6 měsíců.

Může bolesti zad způsobovat nevhodná matrace?

Jak už jsme zmínili výše, příčin bolestí zad může být mnoho. Jednou z nich je i bolest způsobená spánkem na nevhodné matraci. Podle čeho poznáte, že bolest zad způsobuje právě matrace? Napoví vám následující signály:

• Ráno se probouzíte s bolestmi zad,
• neustále se na posteli převalujete a nemůžete najít komfortní polohu,
• často se v noci budíte,
• matrace je zdeformovaná.  

Stojí za bolestmi zad měkká, nebo tvrdá matrace?

Možná jste se i vy někdy setkali s tvrzením, že je pro tělo ideální pořídit si co nejtvrdší matraci. Není to však pravda, bolesti zad může způsobovat jak příliš měkká, tak i příliš tvrdá matrace.

Bolesti zad a příliš měkká matrace

Pokud je matrace příliš měkká, neposkytuje zádům dostatečnou oporu. Tělo se do ní příliš zaboří a páteř je nevhodně prohnutá. Při dlouhodobém spaní na matraci, která je příliš měkká, je takřka nevyhnutelné, že budete časem bojovat s bolestmi zad.

Nedostatečná opora těla také povede k tomu, že se budete na posteli neustále převalovat, což může výrazně snížit kvalitu vašeho spánku.

Bolesti zad z příliš tvrdé matrace

Ne vždy musí být tvrdá matrace tou správnou volbou, což ostatně potvrdila i jedna ze studií. Ta sledovala dobrovolníky, kteří po probuzení pociťovali bolesti zad. Účastníci, kteří spali na tvrdé matraci, měli po 90 dnech horší výsledky než ti, kteří spali na středně tvrdé matraci.

Matrace totiž musí být dostatečně měkká na to, aby se do ní mírně zabořily vaše boky a ramena. V opačném případě dochází opět k nevhodnému prohnutí páteře, a navíc k bolestem velkých kloubů.

Bolesti zad může způsobit příliš tvrdá i příliš měkká matrace.

Jak vybrat kvalitní matraci na bolavá záda

V případě, že za bolestmi zad stojí matrace, tím nejjednodušším způsobem, jak se bolestí zbavit, je výměna staré nesprávné matrace za novou matraci, která tělu poskytne potřebnou oporu. Na trhu je však v současné době k dostání nepřeberné množství matrací. Jak tedy vybrat tu správnou?

Zaměřit byste se měli zejména na její tvrdost a materiál, ze kterého je vyrobená. Při výběru byste měli vzít v potaz také svůj věk, výšku a váhu a případné zdravotní problémy (bolesti zad, bolesti hlavy, nadměrné pocení, alergie, revmatické problémy apod.).

Jak zvolit vhodnou tvrdost matrace?

Jedním z vůbec nejdůležitějších parametrů pro výběr matrace na bolavá záda je její tvrdost. Podle odborníků je pro většinu lidí pro snížení bolesti zad tou správnou volbou středně tvrdá matrace. To ostatně potvrdila i studie, jež sledovala kvalitu spánku u účastníků, kteří nejdříve spali na vlastní matraci a následně na středně tvrdé matraci. Po 12 týdnech většina účastníků hlásila snížení bolesti zad a ztuhlosti. Správnou tvrdost matrace poznáte následovně:

• Matrace je příliš měkká, pokud při poloze na boku boky klesají níže než ramena.
• Matrace je příliš tvrdá, pokud při poloze na boku boky a ramena leží rovně na povrchu.
• Matrace je správná, pokud se přizpůsobila tvaru vašeho těla a udržuje páteř vyrovnanou.

Jaký materiál matrace na bolavá záda zvolit?

Při výběru matrace narazíte například na pružinové matrace, matrace z přírodních materiálů nebo pěnové matrace, které se v poslední době těší velké oblibě.

Existuje velké množství pěn, ze kterých jsou matrace vyrobené, a každá z nich je spojená s určitými výhodami. Nejčastěji narazíte na PUR pěnu, HR pěnu neboli studenou pěnu, HRC pěnu a línou pěnu. V nabídce Materasso najdete i matrace ze speciálních pěn Biogreen a Viscogreen, které jsou šetrné k životnímu prostředí, z pěny Greengel, jež rychle odvádí pot, nebo z pěny Sanitized, která je ideální volbou pro alergiky.

Kvalitní matrace na bolavá záda San Remo. Zdroj: Materasso.cz

Tipy na matrace, které vám uleví od bolestí zad

Pokud chcete mít jistotu, že budete každou noc spát na opravdu kvalitní matraci, která prospívá vašemu zdraví, doporučujeme si prohlédnout nabídku značky Materasso, jež je opravdovým odborníkem na spánek. Připravili jsme si pro vás dva tipy na matrace této značky:

• Matrace San Remo: Úlevu od bolesti zad vám přinese například cenově dostupná matrace San Remo, jejímž základem je pěna NIGHTFLY. Čím je výjimečná? Vyniká schopností dokonale kopírovat tělo, čím zajišťuje optimální oporu páteře.
• Matrace PARTNER biogreen: Při bolestech zad neuděláte krok vedle ani s partnerskou sendvičovou matrací PARTNER biogreen, která je dostupná v několika výškách. Tato matrace se vyznačuje rozdílnou tuhostí každé strany a je vyztužená tuhým jádrem ze značkové pěny Eliocell.

Udělejte i vy něco pro své zdraví a zatočte s bolestmi zad vhodně zvolenou matrací.